{"id":7469,"date":"2023-09-27T03:09:44","date_gmt":"2023-09-26T22:09:44","guid":{"rendered":"https:\/\/unamsa.edu\/?p=7469"},"modified":"2023-09-27T03:10:49","modified_gmt":"2023-09-26T22:10:49","slug":"como-reconocer-y-prevenir-el-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unamsa.edu\/mx\/2023\/09\/27\/como-reconocer-y-prevenir-el-burnout\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo reconocer y prevenir el Burnout?"},"content":{"rendered":"<section class=\"gtv-section-header wf-section\">\n<div class=\"gtv-section-post_header\">\n<div class=\"gtv-post-title\">\n<h3 class=\"gtv-post-title_h1\"><span style=\"font-size: 16px;\">Por Ilse Valencia \/ Dolores Rojas \/ Frank Medina.<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"gtv-post-author\">\n<hr \/>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"gtv-section-post wf-section\">\n<div class=\"gtv-section-post_content\">\n<ul>\n<li>Este s\u00edndrome se genera en los espacios de trabajo y afecta la salud en diferentes niveles<\/li>\n<li>Identificarlo y buscar ayuda profesional puede salvar vidas<\/li>\n<\/ul>\n<p>El s\u00edndrome de\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0fue incluido en la 11 Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades (CIE-11) de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud como un factor que impacta en el bienestar f\u00edsico y mental de las personas. Se le define como \u201cresultado de un estr\u00e9s cr\u00f3nico, no manejado con \u00e9xito, en el lugar de trabajo\u201d.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfCO\u0301MO RECONOCER Y PREVENIR EL BURNOUT?\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9EI7HwzUQI8?feature=oembed\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/figure>\n<p>Los factores que lo provocan se asocian al contexto laboral; sin embargo, hay elementos que predisponen a padecerlo. Ricardo y Silvia comparten su experiencia desde que comenzaron a presentar s\u00edntomas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo saber que tienes\u00a0<em>burnout<\/em>?<\/strong><\/p>\n<p>Ingrid Vargas Huicochea, acad\u00e9mica e investigadora del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental de la UNAM, explica: \u201cMucho del malestar psicol\u00f3gico del\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0tiene que ver con sobrecarga o frustraci\u00f3n en el trabajo\u201d.<\/p>\n<p>Esto le ocurri\u00f3 a Armando Ricardo V\u00e1zquez Rivera, personal de salud en el Hospital de Especialidades del Centro M\u00e9dico Nacional la Raza, en el \u00e1rea de enfermer\u00eda. \u201cAl iniciar la pandemia estuve en primera l\u00ednea atendiendo a los pacientes. Mis compa\u00f1eros y yo desarrollamos psicosis y temor por lidiar con un padecimiento nuevo\u201d.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n vio a algunos de sus colegas fallecer por la COVID 19, fatigarse por la sobredemanda de la emergencia sanitaria y sentir miedo por el posible ataque de quienes cre\u00edan que el personal de salud contagiaba el virus.<\/p>\n<p>Por su parte, Silvia Guadalupe Silva Burgos, pedagoga, tambi\u00e9n se enfrent\u00f3 a la sobrecarga de trabajo derivada de la pandemia en la fundaci\u00f3n donde trabajaba como gerente operativo. \u201cAcompa\u00f1\u00e1bamos a quienes hab\u00edan perdido a un ser querido y mi horario aument\u00f3. Soy una persona muy comprometida y, al principio, ve\u00eda esto como una forma de apoyar en un momento complicado\u201d.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-131141\" src=\"https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/%C2%BFCO%CC%81MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__6-1024x576.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__6-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__6-300x169.jpg 300w, https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__6-768x432.jpg 768w, https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__6.jpg 1320w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"576\" \/><\/figure>\n<p>De acuerdo con la psiquiatra Ingrid Vargas, hay factores que predisponen al\u00a0<em>burnout<\/em>, como la falta de capacitaci\u00f3n o la sobrecalificaci\u00f3n para cierto cargo; tener una personalidad hiperperfeccionista, hiperexigente o necesitada de reconocimiento; el atravesar por problemas personales, o el laborar en espacios conflictivos.<\/p>\n<p>\u201cFue doloroso, pas\u00e1bamos hasta 20 horas trabajando, s\u00f3lo dormit\u00e1bamos. Al poco tiempo comenzamos a experimentar cansancio extremo porque transpir\u00e1bamos y nos deshidrat\u00e1bamos con las caretas, gafas protectoras y mascarillas\u201d, recuerda el enfermero V\u00e1zquez.<\/p>\n<p>Silvia lleg\u00f3 a realizar cinco o seis actividades al mismo tiempo, por lo que dej\u00f3 de alimentarse de forma adecuada, subi\u00f3 de peso, desarroll\u00f3 intolerancia al gluten y la lactosa, dorm\u00eda sin descansar y estaba irritable.<\/p>\n<p>\u201cLa labor que tanto amaba y a la que dedicaba mucho de mi tiempo se hab\u00eda vuelto todo lo contrario. Me molestaba, las cargas de trabajo cada vez eran mayores y sent\u00eda que no pod\u00eda\u201d, cuenta.<\/p>\n<p>Quienes padecen este s\u00edndrome suelen presentar tres s\u00edntomas b\u00e1sicos: agotamiento emocional; despersonalizaci\u00f3n (que los hace trabajar en piloto autom\u00e1tico y cumplir con lo m\u00ednimo, pero sin innovar ni proponer), y abandono de toda realizaci\u00f3n personal (no se ven a s\u00ed mismos creciendo dentro su escenario\u00a0laboral).<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los afectados por el\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0pueden aislarse, estar distra\u00eddos, procrastinar, sentirse inquietos o tener pensamientos negativos. Suelen exhibir fragilidad emocional y estar tristes o desmotivados. Se comparan con otras personas y cambian de h\u00e1bitos alimenticios, de patrones de descanso y descuidan su higiene y arreglo personal.<\/p>\n<p>Ricardo confiesa que ha llegado a asistir al trabajo s\u00f3lo por cumplir. \u201cYa no es un \u2018voy a esforzarme y atender mejor a mis pacientes\u2019, sino un \u2018vengo porque no hay de otra\u2019\u201d. El\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0tambi\u00e9n ha mermado su retenci\u00f3n de informaci\u00f3n y comprensi\u00f3n, mientras que a Silvia le afect\u00f3 el lenguaje y la memoria.<\/p>\n<p><strong>Buscar ayuda profesional<\/strong><\/p>\n<p>\u201cUn d\u00eda de regreso a casa tuve un fuerte ataque de ansiedad y pens\u00e9 que si me mor\u00eda ser\u00eda lo mejor, pues eso me dar\u00eda paz. Ah\u00ed dije \u2018estoy muy mal\u2019, pues soy una persona a favor de la vida, de la alegr\u00eda y eso no iba conmigo\u201d, relata Silvia.<\/p>\n<p>El\u00a0<a title=\"\" href=\"http:\/\/www.imss.gob.mx\/salud-en-linea\/estres-laboral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)<\/a>\u00a0reporta que tres de cada cuatro trabajadores mexicanos presentan fatiga por estr\u00e9s laboral, superando a China y Estados Unidos.<\/p>\n<p>De acuerdo con Eunice Itzel Valle Arteaga, subdirectora m\u00e9dica del Hospital de Psiquiatr\u00eda Morelos de la Ciudad de M\u00e9xico, el estr\u00e9s laboral y el s\u00edndrome de\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0no deben confundirse, pues mientras que el primero es producto de la presi\u00f3n excesiva en el entorno de trabajo, el segundo es precedido y generado por periodos repetidos de estr\u00e9s laboral.<\/p>\n<p>Mar\u00eda del Roc\u00edo Morales Sol\u00eds, del Centro de Educaci\u00f3n Continua de Trabajo Social de la UNAM, menciona que esta condici\u00f3n puede llevar a una persona \u201cde urgencia a los hospitales y, de no ser atendida a tiempo, a tener complicaciones como discapacidad o incapacidad permanente, o incluso a morir\u201d.<\/p>\n<p>A ra\u00edz de los pensamientos suicidas que tuvo Silvia, decidi\u00f3 buscar ayuda. Actualmente lleva seis meses en tratamiento psiqui\u00e1trico, terap\u00e9utico y bari\u00e1trico.<\/p>\n<p>\u201cHab\u00eda d\u00edas que no me pod\u00eda levantar. Los doctores me han dado un tratamiento farmacol\u00f3gico y me he esforzado en hacer otras cosas. Ahora soy voluntaria en una casa hogar, eso me ha ayudado en lo emocional y en lo espiritual\u201d, explica.<\/p>\n<p>A Ricardo le dijeron que ten\u00eda s\u00edndrome de\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0a nivel intermedio y lo \u00fanico que le sugirieron fue hacer ejercicio, comer sano, frecuentar amistades y evitar la soledad.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-131140\" src=\"https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/%C2%BFCO%CC%81MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__4-1024x576.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__4-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__4-300x169.jpg 300w, https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__4-768x432.jpg 768w, https:\/\/unamglobal.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/\u00bfCO\u0301MO-RECONOCER-Y-PREVENIR-EL-BURNOUT__4.jpg 1320w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"576\" \/><\/figure>\n<p>\u201cMe cuesta trabajo porque en ocasiones tengo que aislarme por COVID o influenza,\u201d comenta. Sin embargo, realizar actividades recreativas y tocar el teclado le han ayudado a sobrellevar su condici\u00f3n.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ambientes laborales saludables<\/strong><\/h2>\n<p>Silvia considera que las empresas o fundaciones no saben c\u00f3mo manejar esta situaci\u00f3n y optan pedirle su renuncia al personal, como le ocurri\u00f3 a ella.\u00a0 \u201cNo pod\u00eda decirle a mis superiores \u2018tengo\u00a0<em>burnout<\/em>\u2019, porque al principio tampoco yo lo sab\u00eda\u201d.<\/p>\n<p>Las especialistas universitarias recomiendan a las empresas, instituciones y organizaciones fomentar ambientes saludables. Para ello es importante respetar los horarios de trabajo, capacitar, delegar funciones y brindar tiempo para actividades personales.<\/p>\n<p>El autoconocimiento tambi\u00e9n es relevante para identificar los s\u00edntomas de este s\u00edndrome y atenderse a tiempo con profesionales.<\/p>\n<p>\u201cComo hombre te ense\u00f1an a no pedir ayuda, a no llorar y a seguir adelante, pero te das cuenta de que eres un humano y dices \u2018hasta aqu\u00ed\u2019. Por eso me gustar\u00eda decirles que no est\u00e1n solos. Est\u00e1n padeciendo algo que pocos entienden. Busca ayuda. Adem\u00e1s, a nuestras empresas, l\u00edderes o pol\u00edticos les dir\u00eda que el bien m\u00e1s valioso es el capital humano\u201d, concluye Ricardo V\u00e1zquez. \u201cEl\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0es una banderita que te dice \u2018\u00a1para!\u2019, esta forma de vivir no es la mejor. Necesitas respirar, reajustar tus valores, rescatar tus principios y ajustar tus rutinas y din\u00e1micas. Hay d\u00edas en que crees que no lo vas a lograr, pero con amor, comprensi\u00f3n y ayuda profesional, s\u00ed se puede\u201d, finaliza Silvia.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Ilse Valencia \/ Dolores Rojas \/ Frank Medina. 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