{"id":5135,"date":"2022-04-18T21:14:45","date_gmt":"2022-04-18T16:14:45","guid":{"rendered":"https:\/\/unamsa.edu\/?p=5135"},"modified":"2022-04-18T21:14:45","modified_gmt":"2022-04-18T16:14:45","slug":"si-dominas-tus-miedos-y-elevas-tu-autoestima-dejaras-atras-los-celos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unamsa.edu\/mx\/2022\/04\/18\/si-dominas-tus-miedos-y-elevas-tu-autoestima-dejaras-atras-los-celos\/","title":{"rendered":"Si dominas tus miedos y elevas tu autoestima, dejar\u00e1s atr\u00e1s los celos"},"content":{"rendered":"
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Diccionario de las emociones:<\/em><\/h4>\n

Para el manejo de esta emoci\u00f3n se recomienda identificar cu\u00e1les son las ideas que la generan, con el fin de cambiar lo negativo en positivo.<\/h2>\n
DGDH-Facultad de Psicolog\u00eda <\/span><\/span><\/p>\n
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Los hombres tratan de impedir o dificultar que la pareja se relacione en otros \u00e1mbitos.<\/figcaption><\/figure>\n

Definici\u00f3n<\/h2>\n

Se ha se\u00f1alado que la palabra \u201ccelos\u201d tiene dos significados:<\/p>\n

    \n
  1. Recelo que alguien siente en torno a que cualquier afecto o disfrute pretenda o llegue a ser alcanzado por otro.<\/li>\n
  2. Sospecha, inquietud y recelo de que la persona amada mude su cari\u00f1o, poni\u00e9ndolo en otra.<\/li>\n<\/ol>\n

    El t\u00e9rmino celos hace referencia a la emoci\u00f3n que experimenta una persona cuando siente amenazada su relaci\u00f3n o v\u00ednculo hacia alguien. Por lo general, dicha emoci\u00f3n est\u00e1 representada por el miedo que siente la persona de perder a alguien que considera de su pertenencia, por la influencia de un tercero. Se ha considerado que sentir celos es, muchas veces, algo natural.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n se define como la percepci\u00f3n de que una relaci\u00f3n significativa est\u00e1 siendo amenazada por acciones de alguien m\u00e1s y, como consecuencia, puede llegar a desaparecer o deteriorarse; esta supuesta amenaza puede ser real o imaginaria.<\/p>\n

    Sin embargo, los celos tambi\u00e9n se presentan en el \u00e1mbito familiar; por ejemplo, cuando un hijo recibe m\u00e1s atenci\u00f3n que otro; o, en un centro de estudio o trabajo, cuando una persona obtiene m\u00e1s logros que otra. Se ha estudiado m\u00e1s en torno a los celos en contextos de relaciones de pareja, por lo cual dedicaremos a ello la mayor parte de este documento.<\/p>\n

    Descripci\u00f3n<\/h2>\n

    Los celos, en sentido estricto, no son emociones simples, sino que podr\u00edamos entenderlos como una experiencia emocional compuesta de al menos tres emociones b\u00e1sicas (ira, tristeza y miedo); adem\u00e1s de otras reacciones asociadas como disgusto o sentimientos de inferioridad e inseguridad. Como cualquier otra experiencia emocional, la caracterizan y componen tres dimensiones: cognitivo-experiencial, fisiol\u00f3gico-adaptativa y conductual-expresiva.<\/p>\n

    Factores cognitivos<\/h2>\n

    Lo caracter\u00edstico de los celos es la percepci\u00f3n de amenaza de p\u00e9rdida de una relaci\u00f3n significativa o de la cualidad de la misma. Normalmente se atribuye la responsabilidad de dicha amenaza a la otra persona, con quien se mantiene la relaci\u00f3n o a una tercera en discordia.<\/p>\n

    Los celos pueden entenderse como una experiencia estresante en la que la valoraci\u00f3n cognitiva de amenaza es la p\u00e9rdida de una relaci\u00f3n significativa, as\u00ed como amenazas sobre el propio autoconcepto. Se trata de procesos de valoraci\u00f3n y afrontamiento, procesos implicados en la situaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n

    Aspectos conductuales<\/h2>\n

    Las manifestaciones conductuales de los celos son variadas, y dicha diversidad depende tanto de las condiciones sociales o culturales, como del sexo, diferencias individuales de personalidad o, principalmente, de las habilidades de afrontamiento adquiridas.<\/p>\n

    En cuanto a las diferencias por sexo, los hombres suelen ejercer acciones m\u00e1s activas (incluso violentas), que podr\u00edamos denominar estrategias de confrontaci\u00f3n, as\u00ed como el consumo de alcohol.<\/p>\n

    Las mujeres suelen llorar a solas con m\u00e1s frecuencia que los hombres, consumir drogas o realizar estrategias de afrontamiento activo dirigidas al restablecimiento de la relaci\u00f3n, pero no tanto de confrontaci\u00f3n.<\/p>\n

    Los hombres utilizan, adem\u00e1s, un n\u00famero m\u00e1s elevado de conductas que las mujeres, tales como:<\/p>\n

      \n
    • Realizaci\u00f3n de conductas expl\u00edcitas, como gastar dinero en regalos o flores para la pareja.<\/li>\n
    • Acciones destinadas a impedir o dificultar que la pareja se relacione en otros \u00e1mbitos. Esto con la finalidad de restringir el acceso a los rivales.<\/li>\n
    • Comportamientos de sumisi\u00f3n y degradaci\u00f3n.<\/li>\n
    • Expresi\u00f3n de amenazas, dirigidas tanto a la pareja como a rivales potenciales.<\/li>\n
    • Violencia manifiesta.<\/li>\n<\/ul>\n

      Las mujeres utilizan principalmente t\u00e1cticas destinadas a aumentar la apariencia de amenazas a la fidelidad, como, por ejemplo, interactuar con otras personas, para causar celos a la pareja.<\/p>\n

      \"\"
      Adopta una postura activa con respecto a lo que sientes y decide c\u00f3mo manejar tus
      \nemociones.<\/figcaption><\/figure>\n

      Manifestaciones sociales<\/h2>\n

      Los celos tambi\u00e9n son un fen\u00f3meno social, dado que sus manifestaciones est\u00e1n relacionadas con las normas y valores de las culturas, religiones, o grupos sociales. Si bien es dif\u00edcil encontrar una cultura libre de celos, es cierto que los eventos que los provocan, o sus se\u00f1ales son tan diversas, como son heterog\u00e9neas las sociedades de que dependen.<\/p>\n

      C\u00f3mo se identifican y c\u00f3mo se expresan<\/h2>\n

      Las actitudes m\u00e1s comunes en las personas que experimentan celos son:<\/p>\n

        \n
      • Control permanente de lo que hace o dice la persona celada, e incluso propensi\u00f3n a revisar objetos personales de \u00e9sta.<\/li>\n
      • Busca indicios de enga\u00f1o, de mentira o cualquier elemento que pueda implicar una amenaza para su relaci\u00f3n.<\/li>\n
      • Realizar conversaciones con planteamientos rid\u00edculos o fuera de lugar, que ponen al celoso en la figura de detective. Conductas con tendencias de acoso.<\/li>\n
      • Manifestaci\u00f3n corporal, mediante tensi\u00f3n en el cuerpo, nervios, elevaci\u00f3n de la voz, gesticulaciones. En casos extremos, se puede llegar al maltrato verbal o f\u00edsico. Se pueden identificar distintos tipos de celos:<\/li>\n
      • Celos rom\u00e1nticos.<\/strong>\u00a0Se presentan cuando la amenaza de p\u00e9rdida de la cualidad de una relaci\u00f3n amorosa a causa, principalmente, de la aparici\u00f3n en escena de una tercera persona hace peligrar el equilibrio de la pareja. Dado que se trata de un v\u00ednculo importante, nuclear en muchas de las experiencias vitales, la amenaza de deterioro de \u00e9ste se experimenta de una forma intensa y desagradable.<\/li>\n
      • Celos de amistad.<\/strong>\u00a0Influyen en relaciones que tambi\u00e9n producen satisfacci\u00f3n, apoyo emocional y social, y son una fuente importante de refuerzos. Dos de las funciones principales de las relaciones de amistad son: minimizar los conflictos y suministrar experiencias reforzantes.<\/li>\n
      • Celos sospechosos.<\/strong>\u00a0Se producen cuando la amenaza es incierta. Su naturaleza no est\u00e1 clara, aunque, quien los padece, se siente convencido de su existencia. Se caracterizan por una reacci\u00f3n de temor, ansiedad, incertidumbre por el devenir de la situaci\u00f3n e inseguridad. Suelen venir asociados con sospecha, falta de concentraci\u00f3n, rumiaciones, p\u00adreocupaci\u00f3n, fantas\u00edas de su pareja con la o el rival. Tambi\u00e9n se caracterizan por una mayor sospecha y desconfianza, aprehensi\u00f3n, ansiedad, mayor preocupaci\u00f3n y sentimientos de amenaza m\u00e1s elevados, as\u00ed como miedo a la p\u00e9rdida.<\/li>\n
      • Celos consumados.<\/strong>\u00a0Cursan sin ansiedad sobre el estatus de la relaci\u00f3n, ya que el deterioro de la misma es evidente. En los celos consumados hay un mayor deseo por lo que tiene el otro, as\u00ed como sentimientos de culpa por desear la desgracia a los dem\u00e1s, que no son sino s\u00edntomas de la envidia que, con frecuencia caracteriza a este tipo de celos.<\/li>\n
      • Celos por \u00e9xitos ajenos.<\/strong>\u00a0Se atribuyen a una autoevaluaci\u00f3n negativa; se acompa\u00f1an de comparaciones y suelen presentarse con gran frecuencia.<\/li>\n
      • Celos patol\u00f3gicos.<\/strong>\u00a0Son un trastorno el cual un individuo mantiene una convicci\u00f3n o creencia anormal de que su pareja sexual es o le ser\u00e1 infiel. Esta condici\u00f3n es clasificada como patol\u00f3gica porque la creencia se mantiene con motivos infundados.<\/li>\n<\/ul>\n

        \"\"<\/p>\n

        Qu\u00e9 papel desempe\u00f1an<\/h2>\n

        A menudo, cuando una persona siente celos suele actuar o expresarse de maneras posesivas o t\u00f3xicas. Esta emoci\u00f3n se genera no s\u00f3lo en relaciones de pareja, sino tambi\u00e9n entre hermanos, amigos y con compa\u00f1eros de trabajo.<\/p>\n

        En muchas ocasiones la persona que manifiesta los celos se justifica haciendo referencia al gran afecto o estima que siente hacia la otra. Sin embargo, cuando los celos se vuelven demasiado intensos y persistentes, puede desembocar en situaciones m\u00e1s complicadas.<\/p>\n

        Los celos podr\u00edan desempe\u00f1ar un papel en una relaci\u00f3n duradera. As\u00ed se desprende de un nuevo estudio cient\u00edfico realizado en la Universidad de California y publicado en\u00a0Frontiers in Ecology and Evolution<\/em>. A pesar de que est\u00e1 demostrado que provocan dolor f\u00edsico y psicol\u00f3gico, los celos pueden cumplir una funci\u00f3n importante para contribuir a mantener unidas a las parejas.<\/p>\n

        Los investigadores realizaron ex\u00e1menes cerebrales de monos tit\u00ed machos a los que indujeron celos, colocando a otros de su g\u00e9nero frente a sus parejas hembras. Tambi\u00e9n hicieron im\u00e1genes cerebrales de monos machos sin celos (sin relaci\u00f3n con las hembras). Las im\u00e1genes, junto con los an\u00e1lisis de sangre para medir los cambios hormonales, revelaron el efecto biol\u00f3gico que los celos ten\u00edan sobre los monos tit\u00ed.<\/p>\n

        Los monos celosos ten\u00edan m\u00e1s actividad en la zona del cerebro conocida como giro cingulado, un \u00e1rea relacionada con el dolor social en los humanos y que se suele activar cuando una persona se siente rechazada por seres cercanos, como la pareja, familia o amigos. Adem\u00e1s, hubo una mayor actividad en el septum pellucidum (o tabique transparente lateral), un \u00e1rea del cerebro que se cree que desempe\u00f1a un papel en los procesos emocionales y las respuestas al estr\u00e9s.<\/p>\n

        \u201cEstudios previos identificaban el septum pellucidum, como una zona cerebral clave en la formaci\u00f3n de parejas estables en primates\u201d, seg\u00fan explica la investigadora principal de este estudio \u201cnuestra indagaci\u00f3n indica que, en monos tit\u00ed, esta regi\u00f3n del cerebro tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel en el mantenimiento del v\u00ednculo entre parejas\u201d.<\/p>\n

        Los monos celosos tambi\u00e9n experimentaron un aumento en los niveles hormonales de testosterona, la hormona sexual masculina, y cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n

        Los investigadores creen que los hallazgos son relevantes para los humanos, cuyos cerebros piensan y act\u00faan de manera muy similar a la de este mono sudamericano. Entender lo que los celos le hacen a nuestro cerebro arroja luz sobre su papel al emparejarse con alguien. Bales cree que el trabajo podr\u00eda ayudar a explicar por qu\u00e9 hay muchas personas que siguen con su pareja pese a que son muy celosas. \u201cLa neurobiolog\u00eda de la vinculaci\u00f3n de parejas es fundamental para comprender c\u00f3mo evolucion\u00f3 la monogamia y c\u00f3mo se mantiene como un sistema social\u201d, dice Bales.<\/p>\n

        La vinculaci\u00f3n con una pareja se suele asociar a las \u00e1reas del cerebro conectadas con la memoria social y la recompensa, explican los investigadores de este estudio. La conexi\u00f3n de los celos con estas regiones indica que la emoci\u00f3n puede ayudar a fortalecer el v\u00ednculo. Estar en alerta con la pareja frente a \u2018amenazas\u2019 de otros pretendientes puede ser simplemente la forma en que la evoluci\u00f3n mantiene unidas a estas parejas.<\/p>\n

        Funci\u00f3n o utilidad<\/h2>\n

        En la psicolog\u00eda evolucionista (y en la etolog\u00eda) se maneja la teor\u00eda de que los celos son una adaptaci\u00f3n evolutiva y que contribuyen a elevar el \u00e9xito evolutivo de un individuo, que se expresa en el n\u00famero de copias de los genes propios que pasan a la pr\u00f3xima generaci\u00f3n. En este modelo, los hijos representan una importante \u2018inversi\u00f3n parental\u2019.<\/p>\n

        As\u00ed, en las parejas estables, los celos se expresan diferenciadamente entre individuos del sexo masculino y femenino. Dado que en especies monog\u00e1micas (que establecen parejas duraderas para la reproducci\u00f3n y la crianza), como la humana, a diferencia de las hembras, los machos (antes de las pruebas gen\u00e9ticas) nunca han tenido certeza absoluta sobre su paternidad de las cr\u00edas de la pareja, por lo que mantener alejados a potenciales rivales sexuales ha elevado su probabilidad de destinar sus recursos (tiempo, cuidado, alimentos) a sus descendientes gen\u00e9ticos. Para las hembras que en especies de mam\u00edferos, como la nuestra, destinan un largo periodo a la gestaci\u00f3n y la crianza, el riesgo principal es el de perder el apoyo de la pareja para las actividades de protecci\u00f3n, cuidado y alimentaci\u00f3n. Por ello, los principales \u2018disparadores\u2019 de celos masculinos son aquellos de infidelidades sexuales, mientras que, para el sexo femenino, son los de la infidelidad emocional, que puede derivar en abandono.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        Manejo<\/h2>\n

        Cambios de pensamientos o ideas. Identifica cu\u00e1les son las ideas generadoras de celos, haciendo una columna de esos pensamientos con el fin de cambiar las ideas negativas por positivas. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n\n\n
        IDEA NEGATIVA<\/strong><\/td>\nIDEA POSITIVA<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
        Seguro sali\u00f3 con otro, por eso llega tarde, \u00a1ya ver\u00e1 cuando llegue!<\/td>\nYa se tard\u00f3, tal vez se ator\u00f3 en el tr\u00e1fico, ojal\u00e1 llegue pronto.<\/td>\n<\/tr>\n
        Tal vez tiene a otra.<\/td>\nHe sentido que se ha alejado de m\u00ed; voy a hablar con \u00e9l para ver c\u00f3mo lo podemos solucionar.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

        En cuanto al cambio de pensamiento relacionado con los celos que te puede provocar el \u00e9xito de tus conocidos, es recomendable pensar en las caracter\u00edsticas que distinguen el trabajo tuyo del de ellos y darle importancia central a lo que destaca nuestros logros.<\/p>\n

        Actividades de distracci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Hacer ejercicio, practicar la relajaci\u00f3n, aumentar la autoestima, asistir a consejer\u00eda de pareja.<\/p>\n

        Situaci\u00f3n umbral que amerita atenci\u00f3n o solicitud de apoyo<\/h2>\n

        Consejos para controlar los celos.<\/p>\n